马拉松之初体验

树洞thesecret2019-12-07 11:28:16

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2018年的3月11日,实现了为期2年的一个小愿望- -名古屋马拉松(Tiffany项链),也许是因为奖牌是Tiffany项链,也许是因为跑步的人都有一颗要完成全马的心。

Anyway,大部分时候我们看的更多的是结果而非过程。



▲2018年Tiffany奖牌


▲2017年艳羡着别人,语言是有魔法的

如果你也对“名古屋女子马拉松”或者是“Tiffany奖牌”跃跃欲试,可以仔细查看下方攻略噢~


第一部分:关于报名


每年名古屋马拉松会在10月份之前把报名的窗口在官网贴出来,如果嫌麻烦,可以直接联系相关旅行社花钱购买名额。如果想自己试试运气的话,可以登录官网来自己报名。


网站链接:http://womens-marathon.nagoya/en/


2018年的马拉松是在2017年9月25日开启报名,如下图:




名古屋巨蛋


报名成功后,第一批被选入的参赛选手是在10月16日公布的,如果第一批没有选上也不要着急,可以在等一等,因为可能有部分选手因为其他原因不能前往没有付款,第二批也许还有机会~


如果两批都没有选上,就只能通过旅行社来购买名额了,但大部分人的运气还是比较不错的,名古屋的女子马拉松是初次尝试马拉松的首选,所以会给很多没有跑过马拉松的选手机会。


第二部分:关于准备


这一部分说来还是比较惭愧的,从2017年10月份确定获得名额之后,基本上17年没有好好的锻炼和跑步,直到从2018年1月1日开始,才间断性的开始跑步打卡。

期间阅读了大量的关于新手备赛马拉松的文章,在理论方面或多或少的掌握了一些知识。


悦跑圈Nike+RunClub里边可以制定比赛的时间,之后会有系统的每日训练内容,这个可以作为一个日常训练的参考。


比赛前的跑步情况汇总:


1月份跑量是53.48KM;跑步8次

2月份跑量是20.47KM;跑步3次

3月份跑量是9.08KM;跑步2次


2016年3月7日开始跑步,2016年的全年跑量是265.49KM

2017年全年的跑量是36.44KM


所以按照之前的跑步情况,不能说是系统的训练,在3月11日全马的比赛中,身体没有大碍,顺利完赛是超出我的预期的。


说了这么多,我个人的一个方法和体验是保持一个跑步的频率很重要,因为一旦进入匀速的状态,身体的消耗相对比较少,你不会觉得的那么累。相对完赛就比较容易。



▲提前一天到达巨蛋领取号码牌,在几块布满名字的牌子上找到自己的名字


第三部分:比赛当天



▲天气不错,气温也还可以,稍微会有些微风


在比赛之前,我详细的阅读了整个路线以及关门时间,初步计算过了每一个阶段的时间,最后得出的结论是,先一口气跑到半程,然后接下来走着都可以完赛。


按照这个初步规划,以下是我们的阶段性跑步情况:




第四部分:感受


说到感受,跑步前和跑步后都没有什么太大的感觉,也没有觉得跑了一个全马就牛了或者就不一样了,这只不过是一个过程和体验。


但有几个小小的总结是觉得对于人生也适用的:


凡是都要做充足的准备,无论是身体上的还是心理上的,有备无患


跑步本身就是一个很个人的事情


跑步是一件很孤独的事情,哪怕赛场上3万人,可是实际上也就只有你自己而已


你自己频率是什么,速度是什么,就是什么,平时是什么样的就是什么样的,不要和别人比。

     这点是我认为的最为重要的一点,因为生活中很多时候我们总是看到别人的生活好了,坏了,如意了,不如意了,但其实这都是别人的生活,和我们是没有关系的,所以跑步也是一样,别人快了或者慢了,都是别人的事。

走好自己脚下的路,知道你的目标和终点在哪里,这才是最重要的。




以上,祝君好运啦~希望明年可以看到你矫健的身影奔跑在名古屋城市的路上~










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